Tu connais cette sensation ? Devoir mettre un sweat en plein été pour cacher tes bras. Refuser d'aller à la piscine parce que tu as honte de ton corps.

C'était ma vie pendant 17 ans. On m'appelait "le squelette vivant". On me disait de "juste manger plus", mais rien ne marchait. Mon métabolisme brûlait tout.

J'ai dû apprendre à dompter ma propre biologie.

De ma cave humide avec un haltère rouillé jusqu'a la salle de sport, j'ai testé toutes les erreurs pour que tu n'aies pas à les faire. Ce guide est le raccourci que j'aurais avoir a mes débuts.

Qu'est-ce qu'il y a dans ce guide ?

Tout ce dont un ectomorphe a besoin, sans blabla inutile.

Nutrition Stratégique

Apprends à calculer TES calories. Pas de régime robotique, mais une stratégie pour créer un surplus calorique propre sans devenir "Skinny-Fat".

Entraînement de Roi

Les meilleurs exercices pour élargir ton dos et arrondir tes épaules. Séance type incluse pour progresser même avec seulement 3 jours par semaine.

Récupération & Sommeil

Pourquoi tes efforts s'évaporent ? On règle ton sommeil et ta gestion du stress pour que ton corps construise du muscle pendant que tu dors.

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• Guide PDF Complet (29 pages)
• Listes de courses optimisées
• Un accompagnement personnalisé  pendant 2 mois gratuitement, réservé aux 5 premiers qui prennent le guide

Questions fréquentes

Je n'ai pas de matériel, c'est pour moi ?

J'ai commencé dans une cave avec un seul haltère. Ce guide t'apprend la base, que tu sois en salle ou à la maison.

En combien de temps je verrai des résultats ?

Si tu suis la diète et l'entraînement sérieusement, les premiers changements visuels arrivent en 3-4 semaines. Le gros du travail se fait en 60 jours.

Est-ce que c'est remboursable ?

C'est un produit numérique à accès immédiat. En cas de souci technique, contacte-moi en DM sur Instagram.